पीठ दर्द से हमेशा के लिए राहत दिलाएंगी ये टिप्स, घर बैठे आसानी से करें ट्राई

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New Delhi: पीठ दर्द की परेशानी किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकती है। खासतौर से आज के समय में घंटो एक ही जगह बैठने वाले लोगों को ज्यादा होती है। एक ही जगह लंबे समय तक बैठे रहने से और सही तरीके से एक्सरसाइज ना करने की वजह से अक्सर पीठ दर्द की परेशानी होती है। अगर ये दर्द ज्यादा समय तक रहता है तो आगे जाकर इससे और भी कई तरह की परेशानी हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि समय रहते इसका ध्यान दें। जानिए क्या हैं वो आसान से तरीके।

ताड़ासन- पीठ दर्द में ताड़ासन बहुत ही फायदेमंद आसन हैं। इसमें आपको चाहिए कि आप सीधे खड़े होकर अपने शरीर को अधिक से अधिक ऊपर खीचें और पूरे शरीर का भार पंजों पर डाल दें। आपको पीठ दर्द होने पर बहुत अधिक भार नहीं उठाना चाहिए। योगासन के दौरान आपको खाली पेट रहना चाहिए यानी खाना खाने के कम से कम 4 घंटे बाद योगासन करें।

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बॉडी स्‍ट्रेच- आपको पीठ दर्द के दौरान शरीर को स्‍ट्रेच करना चाहिए लेकिन ध्यान रहे इसके लिए आपको ज्यादा दवाब नहीं लगाना है। नहीं तो परेशानी बढ़ सकती है। इसके लिए आप सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को कमर पर रखें और पीछे झुकने की कोशिश करें। ऐसा थोड़ी-थोड़ी देर के लिए रोजाना ऐसे करें इससे कमर में लचक भी आएगी और कमर दर्द से छुटकारा भी मिलेगा।

इसके बाद सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को एक तरफ लेकर जाएं और पीछे की तरफ अधिक से अधिक जाने की कोशिश करें और कुछ सेकेंड इस पॉजीशन में रहें फिर वापिस आ जाएं और दोबारा दूसरी साइड से इसी क्रिया को दोहराएं।

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