दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं ये आसान उपाय, बॉडी भी होगी रिलेक्स

New Delhi: कभी-कभी इंसान अपनी जिंदगी को लेकर इतनी उलझनों में पड़ जाता है कि वह खुद परेशानी और घबराहट से घिर जाता है। बेशक, जिंदगी में बहुत सारी चुनौतियां और बाधाएं हैं, लेकिन असल मुद्दा यह है कि आप किस तरह इन सभी परेशानियों से निपट पाते हैं। क्योंकि जब तक आपका अस्तित्व है, तब तक परेशानियां तो आती ही रहेंगी। इस बीच आपको हर प्रकार की निराशा से बचने के लिए आसान रास्तों की खोज करनी होगी।

जानकारी के लिए बता दें कि चिंतामुक्त रहने का सिर्फ एक ही सफल तरीका है, जिसके तहत आपको शांत रहकर हर परिस्थिति में पॉजिटिव सोचना होगा। इसके अलावा आप अपने दिमाग को शांति और शरीर को आराम देने के लिए दूसरे उपाय भी अपना सकते हैं-

एक लंबी सांस लें- अगर आपको कभी-भी चिंता हो रही हो, या फिर गुस्सा आ रहा हो तो एक लंबी सांस लेना आपके लिए लाभदायक हो सकता है। ध्यान रखें कि आपको सांस नाक के जरिए लेनी है और मुंह के जरिए बाहर छोड़नी है। तनाव को मिटाने के लिए इस प्रक्रिया को कम से कम दो बार जरूर अपनाएं।

फिजिकल एक्टिविटीज करते रहें- जब कभी आप खुद को इमोशनल महसूस करते हैं तो तुंरत किसी दूसरे काम में जुट जाएं, इसमें चलना, दौड़ना, डांस करना आदि शामिल हो सकता है। ऐसा करने से आपका गुस्सा तुरंत शांत हो जाएगा। ध्यान रखें कि गुस्सा में मुक्केबाजी बिल्कुल ना करें, ऐसा करने से गुस्सा और बढ़ जाता है।

रोजाना मेंडिटेशन करें- कई रिसर्च ये बात साबित कर चुकी हैं कि मेडिटेशन करने से ना सिर्फ गुस्सा शांत होचा है बल्कि दिल और दिमाग को भी आराम मिलता है। इसलिए, रोजाना सुबह उठकर मेडिटेशन करें, जिससे कि आप खुद को शांत और राहतभरा महसूस कर सकें।

संगीत सुनें– जब आप गुस्से या टेंशन में पड़ जाए तो अपना मनपंसद ट्रैक लगाकर गाना सुनें। इससे आपके दिमाग की नसें शांत हो जाएंगी और तनाव का स्तर भी कम हो जाएगा। इससे आपकी मानसिक कार्यप्रणाली बेहतर होगी और हेप्पी हार्मोन्स का संचार होगा।

माफ करना सीखें- अतीत की बातों को याद करने का कोई मतलब पैदा नहीं होता, इसलिए बातों को भूलना और लोगों को माफ करना सीखें। इससे आप दोस्तों के साथ बेहतर संबंध बना पाएंगे और तनावमुक्त रह पाएंगे।

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