मर्जरी आसन से दूर होता है शरीर का थकान,मजबूत रीढ़ की हड्डियों के लिए रोज करें इसका प्रयास

New Delhi: दिनभर काम करने से और सही तरीके से आराम ना करने से हमारा शरीर थक जाता है। जिससे शरीर से एनर्जी खत्म हो जाती है। ऐसे में जरूरी है कि हम नियमित तरीके से अपने शरीर का ध्यान रखें और कुछ आसान से योगासन करें जिससे हमारा शरीर अंदर से स्वस्थ रह सके। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं आसान सा मर्जरी आसन के बारे में। जो आपके शरीर की सारी थकान को दूर कर देगा, साथ ही इससे मिलेगी भरपूर एनर्जी। जानें इसे करने का तरीका और इससे मिलने वाले फायदो के बारे में।

टेबल मुद्रा के समान हथेलियों और घुटनों पर शरीर को स्थापित कर दीजिए। इस अवस्था में कलाई कंधे के नीचे और घुटने हिप्स के नीचे होने चाहिए। इसके बाद हथेलियों को फैलाइए, इस क्रिया में मध्यमा (पांचों उंगलियों के बीच की उंगली) को एकदम सीधा रखिए। अब (पीठ की हड्डी), गर्दन और सिर को एक सिधाई में रखिए। इस अवस्था में मेरूदंड को बिलकुल भी झुकाना नहीं चाहिए।इस आसन क्रिया में शरीर का पूरा भार हथेलियों और घुटनों पर एक समान रूप से डालिए। हिप्स को अंदर की ओर लीजिए और कमर को छत के ऊपर की तरफ उठाइए।

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इसके बाद ठुड्डी को सीने से लगाइए। गहरी सांस अंदर खींचते हुए पेट को नीचे की तरफ ले आकर कमर को ऊपर की ओर ले जाइए। सिर को छत की दिशा में उठाते हुए सामने की तरफ देखिए। इस मुद्रा को कम से कम 5-7 बार दोहराइए। इस आसन को करने से शरीर के थकान दूर होती है। साथ ही इस आसन से पाचनतंत्र मजबूत होता है जिससे पेट की बीमारियां जैसे- कब्ज, एसिडिटी आदि नहीं होती है। मर्जरी आसन से कंधों, कमर और हिप्स में जिस प्रकार से खिंचाव होता है वह शरीर को सक्रिय बनाए रखने के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

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