अपनी लाइफस्टाइल में करें छोटे बदलाव, हमेशा हेल्दी रहेगा आपका दिल

New Delhi: आजकल दिल की बीमारी एक आम समस्या है। वो कहते हैं न इलाज़ से परहेज़ बेहतर है। आज हम ऐसे ही कुछ आयुर्वेदिक टिप्स के बारे में बताएंगे जिन्हे अपने जीवन में लाने से आपको कभी भी दिल की बीमारी नहीं होगी। ये बहुत ही सरल आयुर्वेदिक टिप्स हैं।

आपकी डाइट का दिल पर काफी असर पड़ता है। हेल्दी दिल के लिए, फूल क्रीम दूध के बदले स्किम्ड दूध, मीट से दूरी बना लें। तली हुई चीजों से दूर रहें। इसके अलावा अगर आप नॉनवेड खाते हैं तो सप्ताह में एक बार मछली जरूर खाएं। शरीर में सोडियम की मात्रा सही अनुपात में बनाएं रखने के लिए खाने में नमक की मात्रा को कम रखें। साथ ही पोटेशियम के लिए फल व सब्जियां अच्छे स्त्रोत हैं जो प्राकृतिक रूप से आपके शरीर में सोडियम की मात्रा बनाए रखने में सहायक होते हैं।

दिल को स्वस्थ रखने के लिए आयुर्वेद आंतरिक सफाई का भी सुझाव देता है। शरीर में कुछ हानिकारक पदार्थो के मौजूद होने से भी दिल की बीमारिया बढ़ने का खतरा बना रहता है। इसी वजह से आयुर्वेद शरीर में जमा हुए ‘अमा’ (हानिकारक तत्त्वों) को निकलने से लिए दिन में गरम पानी का सेवन, दिन के आहार में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीज़ो को खाने की सलाह देता है।

खाने को छोटे भागो में खाना, दिन में किसी भी समय का भोजन नहीं छोरना, ताज़ी लस्सी का सेवन, देर रात भारी खाने से परहेज़ आपके दिल को सदा स्वस्थ और तंदरुस्त रखने में सहायता करेगा। आप इन आदतों को 1-1 करके अपनी जीवनशैली में उतार सकते है। कुछ हफ्ते बाद आप बाकी की आदतों को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर अपने दिल को स्वस्थ बनाने की तरफ आयुर्वेदिक कदम उठा सकते है। इन आदतों की आदत डालना न केवल आपके दिल बाकि आपके पूरे शरीर के लिए महत्वपूर्ण व स्वास्थ्पूर्ण साबित होगी।

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