शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकाले मरीच्यासन, रीढ़ और कमर को मिलते हैं फायदे

New Delhi: भारतीय परंपरा की बात करें तो हजारों साल से शरीर को हेल्दी और स्वस्थय बनाने के लिए योगा का इस्तेमाल किया जा रहा है। योगा अंदर से हमारे शरीर को स्वस्थ और हेल्दी तो बनाता ही है साथ ही ये हमारी स्किन और त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है।

आज कल हर जगह पॉल्यूशन और धूल मिट्टी बढ़ती जा रही है। जिसका सिधा असर हमारे फेफड़ों और दिल पर होता है। ऐेसे में अपने शरीर की गंदगी और विषैले पदार्थों को बाहर निकालने की बहुत जरूरत है। इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना नियमित मरीच्यासन करें। मरीच्यासन के अभ्यास से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। टॉक्सिन्स ऐसे विषैले पदार्थ हैं, जो शरीर में खान-पान के द्वारा इकट्ठा हो जाते हैं। ये योगासन ना सिर्फ आपके शरीर को डिटॉक्स करता है बल्कि रीढ़ की हड्डी और कमर के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। जानिए कैसे करते हैं ये योगासन।

सबसे पहले जमीन में किसी चटाई पर सीधे बैठ जायें। आपके दानों पैर सामने की तरफ सटे हुए होने चाहिए। दोनों हाथ साइड में रखें और अपनी सिर और कमर को सीधा रखें। अब एक पैर को ऊपर की तरफ मोड़िए, इस स्थिति में आपके मुड़े हुए पैर का घुटना सीने को छूना चाहिए। दूसरा पैर सीधा होना चाहिए। फिर अपने कमर के ऊपरी हिस्‍से को दबाव के साथ मुड़े हुए पैर के विपरीत दिशा में ले जायें। दोनों हाथों से मुड़े हुए पैर को जकड़ लीजिए। और गहरी सांस लेकर एक मिनट तक इसी स्थिति में रहें। इस स्थिति को 4-5 बार दोहरायें। अब दूसरे पैर से भी इस क्रिया को दोहरायें।