पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए करें ये योगासन, हमेशा के लिए मिलेगी राहत

New Delhi: पीठ दर्द एक समस्‍या है और यह कभी भी हो सकता है। एक ही जगह लंबे समय तक बैठे रहने से और सही तरीके से एक्सरसाइज ना करने की वजह से अक्सर पीठ दर्द की परेशानी होती है। कई बार लोग इससे छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर और एक्स-रे की सलाह लेते हैं, लेकिन इसका असर कुछ ही समय तक रहता है। ऐसे में अगर आप नियमित तरीके से कुछ आसान से योगासन करेंगे तो आपको इससे लंबे समय के लिए फायदा मिलेगा। जानिए कौन से हैं वो योगासन।

बॉडी स्‍ट्रेच- आपको पीठ दर्द के दौरान शरीर को स्‍ट्रेच करना चाहिए लेकिन ध्यान रहे इसके लिए आपको ज्यादा दवाब नहीं लगाना है। नहीं तो परेशानी बढ़ सकती है। इसके लिए आप सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को कमर पर रखें और पीछे झुकने की कोशिश करें। ऐसा थोड़ी-थोड़ी देर के लिए रोजाना ऐसे करें इससे कमर में लचक भी आएगी और कमर दर्द से छुटकारा भी मिलेगा।

इसके बाद सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को एक तरफ लेकर जाएं और पीछे की तरफ अधिक से अधिक जाने की कोशिश करें और कुछ सेकेंड इस पॉजीशन में रहें फिर वापिस आ जाएं और दोबारा दूसरी साइड से इसी क्रिया को दोहराएं।

ताड़ासन- पीठ दर्द में ताड़ासन बहुत ही फायदेमंद आसन हैं। इसमें आपको चाहिए कि आप सीधे खड़े होकर अपने शरीर को अधिक से अधिक ऊपर खीचें और पूरे शरीर का भार पंजों पर डाल दें। आपको पीठ दर्द होने पर बहुत अधिक भार नहीं उठाना चाहिए। योगासन के दौरान आपको खाली पेट रहना चाहिए यानी खाना खाने के कम से कम 4 घंटे बाद योगासन करें।